dieta do

Mam 177cm i jakies 70kg nie wiem czy się odchudzać a potem budować mase czy jak ? Bo mam brzuch .Nie chcę Tyć ale to co mam chcę zmienić na mięśnie .to mam zredukować wage np do 60 a potem dieta na mase mięśniową i 70 tyć czy po prostu mieć wage 70 i cwiczyć na siłce a to co mam będzie przerabiać się na mięśnie ?

[...] aby ktoś odniósł sie do mojego planu tygodniowego. Chce uzyskać większą mase mięśniową oraz siłę przy treningach mma. Pon. Siłownia Klata + triceps Wtorek MMA Sroda Siłownia Biceps + Plecy Czwartek MMA Piątek MMA Sobota Wolne Niedziela: Nogi albo barki(na zmiane co tydzień) Moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/782ad211808c4999830f3fb1a03ac23a.png

Witajcie! Strasznie zależy mi na masie, ale niestety jestem ektomorfikiem. Posiadam plan treningu. Jednak nie mam sił by robić wszystkie ćwiczenia jak na jeden trening. Dlatego też nie ćwiczę wszystkich partii mięśni, a chciałbym. Słyszałem o zmianach planów treningu A/B/A, B/A/B. Co mógłbym dodać i zmienić w swoim planie i czy mógłby ktoś ułożyć [...]

Witam Proszę o ocenę diety IF, z którą mam zamiar wystartować od nowego tygodnia. Dieta 19h/5h Trening FBW 3 razy w tygodniu. W dni wolne od treningu siłowego 30min biegu lub rowerek stacjonarny. Trening zawsze na koniec dziennego postu - pierwszy posiłek zaraz po treningu. Zacząłem stosować spalacz i teraz pytanie kiedy brać go na diecie IF? Mogę [...]

Witam. Zostały mi około 2 miesiące redukcji i na ten czas chciałem zakupić jakiś spalacz. Wcześniej brałem TSE i nie zrobił na mnie dużego wrażenia. Dieta i aeroby oczywiście są. Nie wiem tylko czy opłaca się kupować FA Lipoburn'a, czy szkoda kasy i lepiej dociągnąć do końca redukcji na sucho? Stać mnie tylko na spalacz w granicach 60-70zł a [...]

Witam wszystkich! Ćwiczę od 2 mięsięcy. DIETA: Z marszu odstawiłem odstawiłem piwo i fastfoody. Spożywam 100 g białka, 30g tłuszczu, 15g węglowodanów. Łącznie ca. 700 kcal na dobę. Z tego co wyliczylem dobowy deficyt kaloryczny przekracza 3000kcal. Białko jak i tłuszcz z różnych rodzajów mięsa + tran. Węglowodany jedynie z warzyw. Wszystko w [...]

[...] niskiej wadze i szczuplej sylwetce mialem od zawsze odstajacy lekko otluszczony brzuch, ktorego za cholere nie moge sie pozbyc. Od wrzesnia przez miesiac robilem areoby, dieta niskokaloryczna itp, lecz no waga z 61 nie zmienila sie wogule. Postanowilem wiec robic mase od 15 pazdziernika. Obecnie waze 68 kg a brzuch jak wystawal tak oczywiscie [...]

Witam ! Stosuję Revex-16 już od miesiąca. Zacząłem od 1 kapsułka przed śniadaniem oraz 1 60 minut po posiłku i minimum 20 min przed treningiem. Także stosowałem 2 tabletki na dzień Po 2 tygodniach przeszedłem na branie 2x2 ( czyli tak samo jak w pierwszym przykładzie tylko po 2 tabletki ) także razem 4 tabletki dziennie Revex-16 biorę. Czy [...]

[...] chce sie czegoś dowiedzieć zobligowana jest do wypełnienia ankiety http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html (częściowo z najważniejszymi punktami jak dieta i wymiary) Poza tym obowiązuje pełen regulamin działu.Czyli dział jest tylko dla osób pełnoletnich,nie zadajemy tutaj pytań o ceny oraz o mozliwość zakupu.Panom którzy [...]

[...] Czy to dobry pomysl? Jezeli nie, co innego mozecie zaproponowac. Do tego chcialbym aby ktos obeznany rozpisal mi plan "zażywania", oraz podal wszystkie niezbedne witaminy i inne srodki, zmniejszajace skutki uboczne i tp. Najlepiej jakby byla podana dieta bo to dosc wazne. :) Z gory dziekuje. Zmieniony przez - Sertes w dniu 2014-06-27 19:51:14

[...] Nadal wszystkiego się uczę. Nie umiem dobrze wyciskać sztangielek, mam wrażenie, że pracuję barkami. Ciągle próbuję robić to inaczej, wychodzi coraz lepiej. Moja obecna dieta wynosi około 2800 kalorii. Wiem, masa, mało kalorii, ale uwierzcie, że mi naprawdę dużo nie trzeba, żeby zyskiwać kilogramów. Poza tym, mam chory żołądek oraz jelita i [...]

Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]

[...] dnia a pozniej po jednej przez dwa tygodnie . Po odbloku jeszcze jakas chwile bylo ok a pozniej niestety kiepsko z libidem sie zaczelo robic i musialem sie napracowac dieta i suplami zeby to uregulowac , oczywiscie teraz juz wszystko super . Pytanie moje jest nastepujace czy moglby mi ktos rozpisac dobrze cykl deca enan plus trzeci srodek [...]

A więc Cykl Będzie się przedstawiał Następująco : RIP e2d - 1 ml 1-8 tydzien (Cyber Laboratories) Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg T3 Piramida do 75 Mg 3-6 tydzien Alpha Pharma 30 tabs Prop e2d 1 ml-100mg (10ml) 8-10,5 tyg (Cyber Laboratories) HCG 10 tyg co 3 dni Gonachor BioScience - 2 paczki [...]

[...] receptory naturalnie wytwarzające ten hormon... jestem nieco skołowany. Czy ktoś mógłby to w miarę prosto wytłumaczyć? Jak my wszyscy - ciężko pracuję nad swoją formą, dieta i trening na 110% i mam od pewnego czasu schizy co do kortyzolu i spadków jakie może mi wyrządzić z choćby stresu na codzień - niestety nieunikniony w codziennym życiu [...]

[...] w klacie, 55 cm udo. Bardzo gruby nie jestem, ale parę kilo by się mniej przydało... Mam teraz do Wad pytanie: Jak mam ćwiczyć, żeby w tyłku było mniej niż w klacie? :) Jaka dieta? (w sensie redukcja, czy może polecacie inaczej to poprowadzić?) Bo wiem, że z dolnych partii przydałoby się spalić coś, a górne pod pracować, więc od razu mówię, ze [...]

Cześć, moglibyście polecić mi jakiś spalacz, który da radę przy 12-14% bf (zależy od kalkulatora). Zależy mi na tym, aby ograniczał apetyt i podnosił znacznie potliwość. Pobudzenie dla mnie to sprawa drugorzędna, bo nie mam z tym problemu. Do tej pory stosowałem trzy spalacze: 1. Iron Horse Thermolizzer - potliwość według mnie bardzo dobra (ale [...]

Witam, Trenuję od Listopada 2014. Mój trening to: Partia/Cwiczenie ilość serii Klatka + triceps 13+6(9) Wyciskanie płaskie sztanga 4 pompki na poręczach 3 wyciskanie skok hantle 3 rozpiętki 3 francuz sprzed głowy 3 prostowanie w opadzie 3 plecy + biceps 14+9 podciąganie nachwyt 4 wiosłowanie yates rows 3 Martwy ciąg 4 szrugsy 3 uginanie ramion [...]

[...] czy dobrą zrobiłem sobie diete? :D Cwicze na siłowni 4x w tygodniu i treningi mam od 12:30-13:00 do 14:30-40 :) Jak coś mam 15 lat waze 93kg i mam 186cm wzostu :) I oto moja dieta na redukcje tkanki tluszczowej i zeby za bardzo nie spalala miesni i biore jeszcze bcaa pure plus przed treningiem siłowym i po treningu silowym a przed cardio i [...]

Witam Mam prosbe, aby ktos obcykany w temacie pomogl w wyborze odpowiednich dla mnie suplementow.Co brac, oraz ktore produkty najepiej wybrac.Za co warto doplacic pare gorszy, a co mozna wziac z tych tanszych.Z gory dziekuje. 27 lat 78 kg 178 cm Rok systematycznej pracy na silowni, 4 razy w tygodniu .Dieta wysokobialkowa regularnie stosowana, 4 [...]